Bicicletas estáticas baratas

En este post describimos cuales son las características que tiene que tener una bicicleta estática barata para que puedas acertar y no tener que arrepentirte más tarde. Vamos a centrarnos en ayudarte a tener una idea de cómo elegir una bicicleta estática de forma económica. Para ello, analizaremos los beneficios y riesgos de las bicicletas estáticas, qué debes buscar cuando estés valorando comprar una nueva bicicleta y, por último, recopilamos cinco de las mejores bicicletas estáticas baratas disponibles para comprar en el mercado actual.

En general, por muy baratas que sean, las bicicletas estáticas de gama baja te van a costar unos cientos de euros. Aún así, el costo inicial es una inversión que, a veces, vale la pena hacer por tu salud y estado físico. "Puede parecer que algunas funcionalidades de las bicicletas menos baratas son lujos adicionales, pero una bicicleta incómoda tiene el potencial de afectar tu rendimiento y forma mientras andas en bicicleta", nos dice Alex Maguregi de Sportech Fitness. "A largo plazo, esto podría provocar una tensión muscular innecesaria y lesiones sostenidas". Al final del día, la mejor bicicleta de ejercicios para interiores es la que usará lo que le permitirá obtener los beneficios para la salud asociados, como una mejor salud cardiovascular. "Ya sea que eso signifique un precio realista o el prestigio de obtener los mismos dispositivos que tienen tus amigos, siempre se reduce al sistema que mejor se adapta a ti", dijo Ridings.

Beneficios de la bicicleta estática
El estudio sistemático realizado 2019 systematic review Trusted Source de bicicletas estáticas de interior sugiere que el uso regular de una bicicleta estática tiene varios beneficios positivos para la salud.
En las secciones siguientes se analizarán estos beneficios con más detalle.

Quema de grasa corporal
Las bicicletas estáticas permiten a las personas hacer ejercicio de alta intensidad, quemando calorías, reduciendo la grasa corporal y construyendo masa muscular magra.
De hecho, un ejercicio vigoroso de 30 minutos en una bicicleta estática puede quemar entre 315 y 466 calorías, dependiendo del peso corporal de una persona. Para tener una referencia aproximada de las calorías que se pueden quemar con la práctica de la bicicleta elíptica, hemos elaborado una tabla con distintas situaciones para valorar cada alternativa posible.

 Bicicleta elíptica Calorías quemadas para 30 minutos de ejercicio Calorías quemadas para 1 hora de ejercicio
Baja intensidad 225 kcal 450 kcal
Media intensidad 325 kcal 650 kcal
Muy alta intensidad 415 kcal 830 kcal


Mejora el estado físico
Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo. Esto puede tener diferentes beneficios para la salud, como un sistema inmunitario más fuerte, reducir la presión arterial o mejorar el estado de ánimo y, además, es beneficioso para tener más energía.
El ejercicio de alta intensidad en intervalos cortos, en otras palabras, series de pocos minutos con práctica deportiva en intensidades altas, también puede ayudar a mejorar el estado físico. Este tipo de ejercicios es ideal para las personas con poco tiempo libre o, bien, que no quieren dedicarle mucho tiempo al deporte, pero sí beneficiarse de sus ventajas.

Proporciona entrenamientos de bajo impacto
A diferencia de correr y varios otros ejercicios aeróbicos de alto impacto, el ciclismo no ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones.
Por esta razón, es ideal para personas con lesiones articulares o problemas articulares subyacentes, como la artritis. Además, es un deporte con el cual se involucran muchos músculos, principalmente los glúteos, cuádriceps, gemelos y los isquiotibiales.


Es seguro, conveniente y rentable
El ciclismo interior puede ser más cómodo y seguro que el ciclismo exterior. De hecho, sin tráfico ni peatones a tener en cuenta, sin riesgo de colisiones y sin condiciones climáticas adversas, por eso, es mucho más seguro que el ciclismo de carretera.
Las personas con espacio limitado pueden preferir la comodidad de una bicicleta estática plegable, lo que facilita el almacenamiento cuando no se utiliza.
Con precios que comienzan en menos de 170€, una bicicleta estática también puede ser mucho más económica que una membresía de gimnasio.

Riesgos (¿disfunción erectil?)
Sin embargo, incluso el ciclismo interior no está exento de riesgos. Por ejemplo, es posible desarrollar dolor de rodilla si la silla de montar está demasiado baja o demasiado lejos. Pedalear con una marcha demasiado fuerte también puede tensar o inflamar la articulación de la rodilla. Es por eso que la postura y la posición en la práctica, es muy importante.
Además, poner demasiado peso en las manos en lugar de en la parte inferior del cuerpo a veces puede causar entumecimiento de las manos y las muñecas, lo que se conoce como parálisis del manillar. Levantar el manillar ayudará a quitar este peso extra de las muñecas y las manos. Esto último, también puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
A continuación, vamos a introduciros una imagen con 10 tips sobre cómo utilizar una bicicleta estática para tener el mínimo de riesgos posibles.



Algunos estudios anteriores sugieren que el ciclismo frecuente podría conducir a la disfunción eréctil. Sin embargo, un estudio realizado en 2018 con miles de ciclistas, nadadores y corredores no encontró evidencia que sugiera que los ciclistas están en mayor riesgo de experimentar problemas sexuales o urinarios (2018 study).

Qué buscar en una bicicleta estática
Lo primero de todo, por lo general, se suele buscar una bicicleta estática que sea económica, gastarnos lo menos posible, buscando una buena relación calidad precio.
Dejando a un lado la búsqueda de una bicicleta barata, y de acuerdo con los sitios web Which? y Consumer Reports, hay una serie de características clave para buscar en una bicicleta estática que trataremos de examinarlas más detalladamente en las siguientes secciones.

Diseño y visualización
Las personas que deseen utilizar una bicicleta estática deben considerar el lugar en el que la almacenarán cuando no se use. Puede ser preferible optar por una bicicleta plegable que cabe dentro de un armario. Busque bicicletas que tengan asientos y manillares ajustables para proporcionar un ajuste óptimo.
Tener una pantalla clara con controles fáciles de usar también ayudará a sacar el máximo provecho de cualquier entrenamiento. Busque detalles como el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad, las calorías quemadas, las revoluciones por minuto y los monitores de frecuencia cardíaca o pulso.

Estabilidad
Busque pedales antideslizantes y un centro de gravedad medio-bajo para ayudar con la estabilidad. Algunos modelos más baratos tienden a tener un centro de gravedad más alto, que puede sentirse inestable cuando se entrena a una intensidad alta.
Además, considera el peso máximo que soporta la bicicleta.

Resistencia
Tanto las bicicletas manuales como las eléctricas deben tener una buena gama de niveles de resistencia. Las bicicletas eléctricas también pueden venir con una gama de programas de fitness que los usuarios pueden ajustar para adaptarse a sus niveles de fitness, a su edad, peso o sexo.
Será útil considerar qué es importante para la rutina de acondicionamiento físico y los requisitos de una persona.

Supervisión
No todas las máquinas en el extremo inferior de la gama de precios vienen con controles de monitoreo cardíaco o pulsos. Si un modelo elegido no tiene estas características, puede valer la pena comprar un monitor de fitness independiente con un monitor cardíaco integrado.

Respaldo

Existe la posibilidad de comprar una bicicleta estática con respaldo para hacer ejercicio en una posición reclinada. Por eso mismo, dedicamos un post entero a hablar sobre las "Bicicletas estáticas con respaldo".

5 bicicletas estáticas baratas

Para facilitarte la búsqueda de bicicletas estáticas baratas, hemos seleccionado 5 modelos diferentes situados en el TOP actual del mercado nacional.
La bicicleta más vendida en el mercado nacional es el modelo “ATIVAFIT bicicleta de ciclismo interior plegable magnética vertical bicicleta estática giratoria reclinable bicicleta de ejercicio”. Dicha bicicleta, ronda los 200€ y tiene unas dimensiones de 66,5 x 40,1 x 120,7 cm.


Otro modelo también situado entre los más vendidos a nivel nacional, es el modelo “GEARSTONE bicicleta estática plegable con respaldo, bicicleta de fitness con 8 niveles de resistencia, monitor de pantalla LCD con sensor de frecuencia cardíaca”. En este caso, la bicicleta se sitúa sobre los 150€ con un tamaño de 106 x 52 x 111 cm.


La bicicleta “ANCHEER Bicicleta Estatica Bicicleta de Ejercicio Plegable de Interior Perfecto Máquina de Ejercicio en Casa para Cardio” gusta mucho porque tiene varias posiciones para ejercitar las diferentes partes del cuerpo, así mismo, está situada por encima los 210€ y posee unas medidas de 67,8 x 39,8 x 116,84 cm.


En los tres casos anteriores, los modelos cumplían con las funciones de una bicicleta estática, pero sin mucha apariencia física de ello, de ahí que tengan precios tan reducidos. Los dos siguientes modelos ya poseen una apariencia física y no sólo funcional de lo que es una bicicleta estática, aún con precios algo más elevados, siguen siendo baratas.
La bicicleta estática “Sportstech ESX500 Bicicleta estática - Marca de Calidad Alemana - Vídeos en Directo y App multijugador + Pantalla de 5,5", Masa de Volante de 12KG, Compatible con pulsómetro - Correa silenciosa” con una magnitud de 96,4 x 52,2 x 12,10 cm. En cuanto a lo económico, ronda los 450€.

Por último, el modelo de bicicleta que os proponemos, es de la marca BH, muy reconocida en el mundo fitness, “bicicleta elíptica BH easytep dual”, es ideal para los casos en los que se dispone de poco espacio en casa, tiene unas dimensiones 85 x 123 x 63 cm. El precio de mercado es inferior a 650€. Para obtener más opciones de ésta misma marca, puedes acceder o bien a nuestra página web o bien a "la guía definitiva de bicicletas estáticas BH".



Alternativas a las bicicletas estáticas
Aquellas personas que buscan una alternativa a las bicicletas estáticas y que también proporcione un buen entrenamiento cardio con bajo impacto en las articulaciones pueden preferir probar una elíptica o una máquina de remo. Ambos están disponibles como equipo de entrenamiento en casa.
Entre las actividades alternativas que no requieren equipo para el hogar, pero tienen beneficios similares para la salud figuran la natación y el shadowboxing.

Si tenéis claro que queréis este tipo de máquina para hacer ejercicio, pero vuestro problema es la falta de espacio, en la "Guía para comprar la mejor bicicleta plegable" encontraréis una buena solución a dicho problema.


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