Este miércoles 22 de marzo se celebra el día mundial del agua y ¿Qué mejor semana que esta para hablar sobre la materia más importante del cuerpo humano?
El día mundial del agua es un evento para crear conciencia sobre la importancia de este recurso y qué curiosamente este año coincide con el tema principal, “La importancia del agua" y cómo no, en este post nosotros nos centraremos en porqué la hidratación es esencial durante la práctica del deporte.
Al realizar ejercicio, el cuerpo pierde agua a través del sudor y la respiración, lo que puede acabar en una deshidratación si no se bebe suficiente agua para sustituir la que se ha perdido.
Pero, ¿Cuáles son los beneficios reales de consumir agua mientras realizamos deporte?
Pues bien, aquí te dejamos las 4 razones por las que el consumo de agua es tan importante a la hora de entrenar:
Regulación de la temperatura corporal:
El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo durante el ejercicio, ya que el sudor que se produce durante la actividad física enfría el cuerpo. Cuando no se consume suficiente agua, la temperatura corporal puede aumentar y provocar agotamiento por calor o incluso un golpe de calor.
Aumenta el rendimiento físico:
Cuando el cuerpo está hidratado, el rendimiento físico mejora. La falta de agua en el cuerpo puede afectar la capacidad de los músculos para trabajar de manera efectiva, lo que disminuye la resistencia y la capacidad para realizar ejercicio de manera efectiva.
Reducción del riesgo de lesiones:
El agua ayuda a mantener los músculos y las articulaciones lubricados y flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones. Cuando el cuerpo está deshidratado, las articulaciones y los músculos pueden estar más rígidos y ser más propensos a sufrir lesiones.
Ayuda en la recuperación:
El agua es importante para ayudar en la recuperación después del ejercicio al reemplazar los fluidos perdidos durante el ejercicio. Esto además de ayudar a prevenir la deshidratación, contribuye en la recuperación del cuerpo.
Beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento, es importante no solo para mantener el cuerpo hidratado y funcionando, sino que también para contribuir a la mejora de nuestro rendimiento y evitar lesiones.
En Sportech Fitness te ayudamos en todo lo que necesites para poder empezar a entrenar y mejorar tanto tu rendimiento físico, como tu salud y tu bienestar.