Blog del sector fitness y la salud

¿Qué es el AMRAP? Beneficios y ejemplos

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Si has empezado en el mundo del Crossfit habrás escuchado en más de una ocasión el término AMRAP, un acrónimo que se ha convertido en la piedra angular de los...

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Desayunos Fitness: Los 10 mejores para una vida sana y activa

Desayunos Fitness: Los 10 mejores para una vida...

El desayuno juega un papel fundamental en el mundo del fitness y la salud en general ya que no solo proporciona la energía necesaria para comenzar el día, sino que...

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Los 10 beneficios de la elíptica para transformar tu cuerpo

Los 10 beneficios de la elíptica para transform...

Las elípticas, han ganado mucha popularidad en los últimos tiempos gracias a sus múltiples beneficios para la salud y su efectividad en la forma física. Es una máquina 2 en...

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Remo con Barra: Paso a paso hacia la técnica perfecta

Remo con Barra: Paso a paso hacia la técnica pe...

El remo con barra es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se centra en el desarrollo de los músculos de la espalda, especialmente el dorsal ancho y los músculos...

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Cómo hacer abdominales en casa: Ejercicios para tonificar el abdomen

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Son muchas las personas que entrenan el abdomen en su casa porque no es necesario contar con equipos caros o gimnasios de lujo para lograr resultados efectivos. En este artículo,...

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¿Cuántas proteínas tiene un huevo y por qué debes incluirlo en tu dieta?

¿Cuántas proteínas tiene un huevo y por qué deb...

En el mundo del fitness y la nutrición, los huevos han sido durante mucho tiempo un alimento básico debido a su impresionante perfil nutricional. No solo son una excelente fuente...

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6 Ejercicios para una espalda musculada

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En este artículo, te damos 6 ejercicios fáciles de realizar para que los incorpores a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio o en casa y así tener una espalda...

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¿Qué es la hipertrofia?: Aprende a ganar músculo de manera efectiva

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La búsqueda del cuerpo ideal y el desarrollo muscular eficiente son los objetivos más comunes entre quienes estamos en el mundo del fitness. La hipertrofia se presenta como un elemento...

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Los secretos de la Glutamina: ¿Qué es y para qué sirve?

Los secretos de la Glutamina: ¿Qué es y para qu...

¿Sabías que durante el entrenamiento intenso, los niveles de glutamina en el cuerpo se desploman? Este aminoácido desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas, y esta reducción puede...

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5 Ejercicios Efectivos para Bíceps con Mancuernas: Rutinas para Fortalecer y Tonificar

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Los bíceps siempre han sido uno de los músculos más trabajados en el fitness pues son clave para que el brazo luzca fuerte y tonificado. La variedad de equipamientos y...

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¿Qué comer después de entrenar?

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Para obtener los resultados que esperas de tu entrenamiento, el período post-entrenamiento es crucial. Una buena alimentación e hidratación después del ejercicio, marca la diferencia en la construcción de masa...

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Los 10 Mejores Ejercicios de Glúteos

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Los glúteos son un grupo muscular importante que desempeña un papel crucial en muchas funciones importantes del cuerpo, además de contribuir a la estabilidad y el movimiento de la cadera,...

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5 Recetas de batidos de proteínas casero para ganar masa muscular

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Tomar batidos proteicos puede ser aconsejable por varias razones, especialmente en el contexto de objetivos específicos como el aumento de masa muscular, la recuperación después del ejercicio y la conveniencia...

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Peso Muerto Rumano: ¿Cómo realizarlo y qué músculos se trabajan?

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En el mundo del fitness, el peso muerto rumano ha ganado popularidad gracias a su eficacia en el desarrollo de la fuerza y la musculatura, y por ello, han surgido...

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Los 10 alimentos con más proteínas para ganar músculo de forma saludable

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Ganar músculo de forma saludable implica no solo aumentar la cantidad de proteínas en tu dieta, sino también asegurarte de obtener una variedad de nutrientes esenciales. En este blog te...

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Los 10 mejores ejercicios para unos tríceps de acero

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Los tríceps son esenciales para lograr unos brazos fuertes y bien definidos. Si buscas desarrollar unos tríceps de acero y mejorar tu rendimiento en el gym, en este artículo, te...

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Todo lo que debes saber sobre las cintas de correr Curvas

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Si buscas una postura de carrera más natural junto a una mayor personalización y un ejercicio eficiente, sigue leyendo y descubre cómo funcionan las cintas de correr curvas, junto con...

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Cómo utilizar correctamente el press banca

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El press de banca es uno de los ejercicios clave para el desarrollo de los músculos pectorales. Un ejercicio muy versátil por la variedad de técnicas y equipos con los...

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¿Qué diferencia hay entre una bicicleta estática y una de spinning?

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Las bicicletas estáticas y las de spinning son dos de las máquinas fitness más populares para entrenar. Sin embargo, ¿sabes realmente cuál es la diferencia entre ambas? En este artículo,...

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¿Cómo montar un gimnasio en casa?

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Montar un gimnasio en casa es una excelente manera de comprometerse con la forma física sin salir de casa. Te permite diseñar un espacio personalizado, adaptado a tus necesidades y...

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Mejores Cintas de Correr 2023

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El mundo del fitness en el hogar ha evolucionado, y las cintas de correr se han convertido en un elemento esencial para mantenernos activos. En este artículo, te presentamos las...

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