Pelotas de pilates

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Los balones de pilates son accesorios de fitness que a menudo tienen un diámetro de entre 15 y 30 centímetros, lo que los hace más pequeños en comparación con las gymballs. Su tamaño más reducido permite un mayor control y precisión en los movimientos durante las sesiones de Pilates.

¿Qué ejercicios de pilates son perfectos con estas pelotas especiales?


El objetivo principal de los balones de Pilates es añadir un elemento de desafío y variación a los ejercicios tradicionales de Pilates, ya sea proporcionando apoyo adicional o creando una superficie inestable. Al utilizar el balón, se involucran más músculos estabilizadores y se trabaja en la mejora del equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

Estos son algunos de los ejercicios que se realizan con el balón de pilates:

- Apoyo lumbar: colocar el balón detrás de la espalda baja para proporcionar apoyo mientras se realizan ejercicios acostados o sentados. Esto ayuda a mantener una alineación adecuada de la columna vertebral y a fortalecer los músculos del núcleo.

- Trabajo de piernas: colocar el balón entre las piernas o los tobillos durante ejercicios como el puente de glúteos o el cierre de piernas para agregar resistencia y trabajar los músculos de las piernas y los glúteos de manera más efectiva.

- Estabilidad y equilibrio: realizar ejercicios de equilibrio, como la posición de pie sobre el balón o la postura del árbol, para mejorar la estabilidad y la coordinación.

- Fortalecimiento del núcleo: realizar ejercicios abdominales, como los abdominales en el balón o los giros rusos, para desafiar los músculos abdominales y mejorar la fuerza del núcleo.