En España 9 de cada 10 habitantes saben montar en bicicleta, y es que el ciclismo en este país no solo es un deporte, sino que también es una experiencia liberadora en la que conectar con el entorno y con uno mismo. Pedaleando puedes encontrar tu momento de paz y reflexión en medio del ajetreo de la vida moderna.
Si lo que quieres es hacer ejercicio siempre que quieras sin preocuparte por el clima o el tráfico, adaptar tu entrenamiento a tus objetivos específicos y seguir tus progresos de forma fácil y en tiempo real, ¡una bicicleta de spinning es lo que buscas! Y es que pedalear encima de una ciclo indoor tiene muchos más beneficios de los que crees…
1. Mejora la salud cardiovascular:
Como en cualquier otro deporte donde se trabaja el cardio, el ciclismo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al pedalear, el ritmo cardíaco aumenta y la presión baja, y el corazón se desgasta menos.
Y como para prueba un botón, hoy os traemos la historia de Mar Hernandez, que logró superar un cáncer de mama con la ayuda del ciclismo. Fue cuando se lo detectaron por primera vez cuando descubrió el ciclismo, que le ayudó a pasar de forma más leve la quimioterapia. Mar superó la enfermedad y a día de hoy se enfrenta a diferentes pruebas ciclistas alrededor del mundo. Sin duda, una fuente de inspiración.
2. Ayuda a perder peso:
Como muchos ya sabréis, el spinning es un aliado perfecto si lo que quieres es perder peso. Según diferentes estudios realizados al respecto, practicando ejercicio con una bici , se pueden llegar a perder hasta 500 calorías por hora, dependiendo del peso y la intensidad. Este gráfico muestra los países con mayor número de usuarios de bicicletas del mundo, dato que es muy relevante si lo comparas con la obesidad en cada una de ellas.
3. Fortalece los músculos:
Desde siempre hemos visto imágenes impactantes de ciclistas al acabar una competición, donde el nivel muscular resulta impactante para cualquier espectador.
Los músculos que más se trabajan con el ciclismo son piernas y glúteos, pero también ayuda a tonificar el abdomen o la espalda, ya que son importantes para mantener la postura al pedalear.
4. Reduce el estrés:
Como hemos comentado al principio del post, la bicicleta es perfecta para conectarte contigo mismo y conseguir la paz interior que te hace falta en cada momento.
También se libera una gran cantidad de endorfinas, que servirá para moderar ese estrés acumulado en el cuerpo. Según un estudio publicado por la revista médica BMJ open, practicar ciclismo durante 3 días a la semana reduce el riesgo de estrés en un 52%.
Si no tienes la costumbre de salir en bicicleta, puedes empezar a practicar desde casa con una bicicleta estática o una ciclo indoor, las cuales pueden ser opciones menos agresivas y más divertidas para empezar.
5. Es una manera divertida de hacer ejercicio:
Las nuevas tecnologías han llegado también al mundo de las dos ruedas y es que gracias a las nuevas smartbikes , puedes optimizar el rendimiento de tu entrenamiento de forma divertida, gracias a la conexión con las diferentes aplicaciones de entrenamiento que te ofrecen la posibilidad de competir contra ti mismo o contra otros ciclistas de todo el mundo.
Si lo que quieres es entrenar solo, las smartbikes también te proporcionan una experiencia de uso brutal, ya que seleccionas una ruta de cualquier parte del mundo y la bicicletas se va adaptando al terreno de manera virtual, simulando la pendiente de un puerto o una bajada, incluso en algunos casos, como en el de la nueva Wahoo Kickr Bike v1, simulando todos los giros de la ruta.
¿A ti también te ha entrado el gusanillo? ¡Pues date prisa! En Sportech Fitness estamos celebrando el día mundial de la bicicleta con un 5% de descuento en todas las bicicletas de spinning de nuestra página web pero que empezar a pedalear no duela tanto.