Mujer comprobando cuando peso ha perdido

¿Qué ejercicios tengo que hacer si quiero perder peso? Te lo contamos

Perder peso puede volverse una pesadilla cuando no encontramos el método correcto, o nos obsesionamos con unos resultados a corto plazo insostenibles en el tiempo que incluyen pasar hambre, eliminar productos de nuestra dieta o hacer horas y horas solo de cardio   

En un blog anterior ya hablamos sobre los mitos y las verdades de la pérdida de grasa, y hoy nos centraremos en explicar qué máquina fitness es la que más te conviene para lograr cumplir tu objetivo de pérdida de peso, con la media de calorías que se queda en cada una y desmintiendo algunas de las creencias más extendidas de cada una de ellas. 

Mancuernas encima de una báscula  

 

1. Cinta de correr:

Correr encima de una cinta puede ser una de las formas más eficaces de perder peso y quemar calorías ya que en ellas se pueden llegar a quemar entre 600 y 1.000 calorías. Podrás controlar la velocidad,  la inclinación y la duración del entrenamiento en todo momento, haciendo ideales este tipo de  máquinas  para usuarios de todos los niveles. Por robustez y rendimiento, la Cinta de correr trainer 9.0 de Proform, es una opción perfecta para realizar entrenamientos exigentes sin renunciar a la última tecnología motivacional.

Mujer corriendo en una  Cinta de correr trainer 9.0 de Proform, 

 

2. Máquina de remo:

Las máquinas de remo  también son una opción muy interesante para perder peso, por ser una alternativa a las máquinas más comunes, y porque permite realizar un entrenamiento muy completo. Gracias al remo ejercitamos y activamos el 80% del cuerpo, y según la intensidad y duración del entrenamiento,  podemos  llegar a quemar hasta 800 calorías.

Entre los remos, uno de los más vendidos y más prácticos es el Aquo Dual de BH Fitness, que cuenta con un monitor que ofrece entrenamientos personalizados  gracias a la tecnología i.concept.

Hombre ejercitándose en el remo Aquo Dual de BH Fitness, 

 

3.Ciclo Indoor:

Encima de una ciclo indoor se realiza ejercicio cardiovascular de alta intensidad, lo que ayuda a quemar una gran cantidad de calorías en poco tiempo. Gracias a la    conectividad con  las plataformas virtuales podrás  realizar un entrenamiento  ameno y divertido.  Por hora, en una ciclo indoor se queman  entre 500 y 800 calorías. La nueva Ciclo Indoor S15I New de Nordictrack con su pantalla rotativa y su tecnología iFit® Coach Ready™ te ayudará a alcanzar tu objetivo de la forma más sencilla.

 Mujer utilizando la Ciclo Indoor S15I New de Nordictrack

 

4. Bicicleta elíptica:

Si hablamos de una máquina habitual en gimnasios para perder grasa, esa es la bicicleta elíptica. La elíptica permite realizar un  ejercicio de bajo impacto mientras quemas  hasta 700 calorías por hora. Al trabajar tanto los brazos como las piernas, se involucran más grupos musculares, lo que contribuye a una mayor quema de calorías y tonificación muscular. La  525 CSE+ de Proform es perfecta, por su robustez, su calidad en los acabados y la tecnología iFit, con la que descubrirás el mundo virtual y tendrás a tu disposición más de 400 videos de coaching para todos los niveles.

Bicicleta elíptica 525 CSE+ de Proform

 

5.Multiestaciones:

Al contrario de lo que se pueda pensar por comentarios o creencias, las multiestaciones también son una máquinas muy útiles para la pérdida de grasa, gracias a la cantidad de posibilidades que ofrece para realizar ejercicios de diferente tipo, como pueden ser las dominadas o los ejercicios tanto de tren inferior como de  tren superior. Esta variedad,  también ayuda a  mantener la motivación  y tener continuidad. Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a acelerar el metabolismo, haciendo que el cuerpo siga quemando calorías incluso después del entrenamiento.  Entre las multiestaciones más destacadas, las gym torus de Horizon son las más completas y solicitadas, y gracias a ellas podrás quemar hasta 600 calorías por hora.

Hombre ejercitándose en una gym Torus 5 de Horizon

 

El ejercicio es imprescindible para adelgazar pero no basta solo con entrenar, cuidar otros aspectos como la alimentación, el descanso y los hábitos es fundamental para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.  Desde Sportech Fitness recomendamos seguir un plan equilibrado que se adapte  a tu vida diaria, tus características y necesidades.   Además, es importante no obsesionarse  ya que esto  aumenta la posibilidad de frustrarse y dejarlo, y sin continuidad los resultados nunca llegarán. 

En Sportech Fitness nos caracterizamos por el trato personalizado, contacta con nosotros y te asesoraremos para que elijas la mejor elección según tus necesidades. ¡No lo dudes y comienza con el cambio!
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