Bicicleta ergométrica: guia de compra com tudo o que você precisa saber

As bicicletas ergométricas foram e são os equipamentos de ginástica mais solicitados pelos usuários em geral, por isso trazemos para você o guia de compra definitivo com tudo o que você deve levar em consideração antes de comprar uma bicicleta ergométrica para que você acerte na sua escolha.

Antes de escolher entre uma bicicleta estática ou outra, devemos levar em consideração aspectos como objetivos individuais de treinamento, nível de condicionamento físico , espaço disponível , orçamento ou preferências pessoais . Então, uma vez esclarecidas estas questões, é quando devemos começar a olhar para as características e funcionalidades específicas que cada uma delas nos oferece.

O que é uma bicicleta ergométrica e como ela ajuda?:

A bicicleta ergométrica é um equipamento de ginástica com o qual você pode simular o exercício em uma bicicleta tradicional , mas sem sair do lugar. Também é conhecida como bicicleta estacionária ou bicicleta vertical.

As bicicletas ergométricas proporcionam exercícios cardiovasculares eficazes e de baixo impacto , permitindo aos usuários realizar um treino de ciclismo com a capacidade de ajustar a resistência . Graças a isso podemos adaptar o nível de dificuldade do exercício de acordo com as necessidades e habilidades individuais.

Praticar exercícios em bicicleta ergométrica também nos proporciona benefícios a nível físico e fisiológico, como:

• Melhoria cardiovascular: A bicicleta ergométrica ajuda a fortalecer o coração e os pulmões , promovendo o fluxo sanguíneo e criando um impacto positivo no metabolismo.
• Ajuda a queimar gordura e perder calorias: Por isso é ideal para perder peso ou reduzir o colesterol .
• Reduz o estresse: Qualquer tipo de atividade física em geral ajuda a reduzir o estresse, permitindo-nos ter um equilíbrio corpo-mente .
• Fortalece os músculos: Fortalece especialmente os músculos da parte inferior do corpo , como quadríceps , panturrilhas e isquiotibiais .

Especificações da bicicleta ergométrica:

Antes de comprar uma bicicleta ergométrica, é importante levar em consideração as características que ela possui. Algumas das especificações mais relevantes a ter em conta são:

Resistência:

As bicicletas ergométricas podem ter a resistência ajustada manualmente , embora existam também os chamados modelos inteligentes em que esse ajuste é feito automaticamente dependendo do treino ou cenário que estamos utilizando. Este ajuste de resistência nos ajuda a regular a intensidade da atividade em todos os momentos. A bicicleta estática Proform 320+ pertence à gama smart para que possa conectá-la à sua aplicação de treino preferida e pedalar em qualquer parte do mundo a partir da sua sala. Também regulará a resistência automaticamente dependendo do cenário ou treino em que você estiver.

Monitor:

O monitor de uma bicicleta ergométrica permite acompanhar o seu treino e ter todas as estatísticas do exercício como velocidade, calorias queimadas e até frequência cardíaca para poder controlar o treino e agendar sessões futuras. Muitas máquinas permitem- lhe escolher entre diferentes modelos de monitores para que possa escolher o que melhor se adapta a si, como a Bicicleta Vertical Inertia H720 da BH Fitness .

Volante de inércia:

O volante é a roda que fornece a resistência . Embora antigamente quanto mais pesado o volante, maior a resistência, hoje o que esse componente faz em muitos modelos é proporcionar resistência natural à pedalada e criar uma sensação semelhante à de uma bicicleta em movimento, simulando a inércia. Esses volantes pesam entre 18 e 6 kg, como a bicicleta ergométrica Tempo Upright B901 da Horizon com volante de 6,5 kg e 8 níveis de resistência.

Sistema de quebra:

As bicicletas estacionárias podem ser divididas em 2, as com sistema de travagem por fricção e as com sistema de travagem magnética . O primeiro funciona por meio de duas sapatas que o freiam ao entrar em contato com o volante. É a opção mais barata , mas requer mais manutenção . Quanto ao sistema de travagem magnética, funciona com dois ímanes que travam o volante, tornando-o uma opção mais silenciosa, como podemos ver na bicicleta estática i.TFB da BH Fitness .

Pedais:

Os pedais das bicicletas ergométricas costumam ter uma camada antiderrapante e uma alça ajustável para que os pés de todos os usuários da máquina fiquem bem apoiados e confortáveis. A bicicleta vertical U50 da Matrix Fitness possui um pedal muito acessível e confortável com o qual você fará seus treinos sem nenhum desconforto.

Peso máximo do usuário: 

Embora as bicicletas estacionárias sejam máquinas robustas, todas elas têm um limite de peso para os usuários , geralmente entre 100 e 200 quilos, dependendo da linha de produtos. Ultrapassar o peso máximo recomendado pelo fabricante pode ocasionar problemas prematuros no funcionamento do equipamento. As bicicletas estacionárias Inertia H720 e I.TFB Med da BH Fitness são as nossas bicicletas verticais mais robustas que permitem a prática de exercício a pessoas com peso até 180 kg .

Conectividade:

Nem todas, mas algumas bicicletas ergométricas têm a opção de se conectar aos diversos aplicativos de fitness do mercado, como Kinomap, Bkool ou Zwift . Algumas marcas até desenvolveram seu próprio aplicativo , como Mybodytone da Bodytone ou IFIT da Proform . O Bodytone DS25+ é a opção ideal se o que você deseja é competir com outros usuários do aplicativo, pois além de ser compatível, é silencioso e não incomodará durante o exercício.

Quando fazer uma bicicleta ergométrica:

Este exercício de baixo impacto é perfeito para pessoas com problemas articulares, como tornozelos ou joelhos, ou para quem está em programas de reabilitação física . Se você sofreu uma lesão ou está se recuperando, a bicicleta ergométrica pode ser uma forma segura e de baixo impacto de fortalecer os músculos e melhorar a mobilidade.

Além disso, as pessoas que sofrem de problemas cardiovasculares podem considerar a prática regular de bicicleta ergométrica, pois contribui para melhorar a saúde do coração e dos pulmões.

Da mesma forma, se o objetivo perseguido é a perda de peso , a bicicleta ergométrica aliada a uma alimentação balanceada pode ser uma opção eficaz. Por ser um exercício aeróbico, ajudará a queimar calorias e a aumentar o metabolismo . É verdade que a duração e a intensidade dependem do nível de cada pessoa, mas como regra geral, se o seu objetivo é perder peso, é aconselhável fazer exercício durante 45 minutos cerca de 3-4 vezes por semana, numa intensidade moderada para ser capaz de queimar gordura.

As melhores bicicletas ergométricas para idosos ou com problemas de mobilidade

Embora, como já referimos, as bicicletas estacionárias sejam uma excelente opção para os nossos idosos por serem uma actividade de baixo impacto, existem variações deste tipo de máquina que podem ser mais recomendadas para idosos ou pessoas com problemas como as bicicletas reclinadas . . 

Enquanto nos estáticos os usuários sentam-se na posição vertical, nos reclinados os usuários sentam-se em uma posição mais reclinada , apoiando as costas em um encosto confortável . Esta postura é especialmente benéfica para pessoas com problemas nas costas ou nas articulações, pois proporciona maior suporte lombar e ajuda a reduzir o impacto nas articulações. 

A distribuição do peso também é mais equilibrada na bicicleta ergométrica reclinada, proporcionando maior suporte e conforto, e os grupos musculares envolvidos durante o exercício são os mesmos da bicicleta ergométrica, embora com maior destaque para os glúteos e isquiotibiais .

Atualmente podemos destacar a Bicicleta Reclinada Proform 325 CSX+ como uma das melhores alternativas do mercado . Este modelo possui volante de 7kg, sistema de freio magnético para uso silencioso e 22 níveis de resistência digital além de 24 programas de treinamento predefinidos. Além disso, seu assento acolchoado e ajustável facilitará o exercício e a acessibilidade à máquina para pessoas com mobilidade reduzida.

Qual bicicleta ergométrica comprar:

Neste ponto, você já tem informações suficientes para ter uma ideia sobre qual bicicleta ergométrica pode ser a melhor para você. Mesmo assim, fizemos uma seleção das três melhores bicicletas estáticas de acordo com a relação qualidade-preço que explicamos uma a uma e cujas características comparamos numa tabela no final do blog.

Bicicleta ergométrica Proform 225 CSX

Nossa primeira recomendação é a Bicicleta Estacionária Proform 225 CSX, uma bicicleta muito compacta e com excelente fluidez de pedalada . Esta bicicleta destaca-se pelo seu excelente preço vendo todas as funcionalidades que possui.

O seu volante eficaz de 8 kg garante um movimento de pedalada fluido e confortável. Da mesma forma, a resistência magnética motorizada com 20 níveis que podem ser facilmente alterados com um simples botão, é reforçada com o sistema SMR com o qual você poderá desfrutar de suas sessões com mais tranquilidade .

Tanto na tela LED que possui o ProForm 225 CSX quanto nas aplicações com as quais é compatível graças ao sistema Bluetooth , você poderá ver todos os parâmetros do seu treinamento e ver como seu desempenho melhora. Este exercício está equipado com 1 mês de acesso gratuito à plataforma iFit para aproveitar ao máximo os treinos imersivos e interativos graças ao acompanhamento de treinadores profissionais durante o treino.

Seu assento ajustável e pedais antiderrapantes com alça ajustável tornarão o treinamento mais confortável para pessoas de até 130 kg .

BICICLETA ESTÁTICA PROFORM 225 CSX

299,00€

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Bicicleta ergométrica semiprofissional EVOU4 Bodytone

Esta é a bicicleta estática semiprofissional mais econômica do mercado, com máxima qualidade e desempenho. O facto de ser um equipamento semi-profissional já nos dá uma ideia da robustez e estabilidade da máquina. Projetado com as mesmas características da linha desenvolvida para academia e utilizada pelos campeões olímpicos, garante maior segurança e menor manutenção .

O EVOU4 possui volante de 16 kg, sistema de frenagem eletromagnética e 13 programas de treinamento predefinidos . Além disso, graças aos leitores de frequência cardíaca que incorpora no guiador e à sua consola com ecrã LED , é perfeito para monitorizar a medição de tempo, velocidade, odo, watt, distância, passos, calorias, pulso, recuperação e idade.

A bicicleta possui 4 pontas para melhorar ainda mais a estabilidade e aderência ao solo, incorpora rodas e uma alça para facilitar o transporte e um suporte para celular ou tablet para que você possa desfrutar de um treino mais divertido.

BICICLETA ESTÁTICA SEMIPROFISSIONAL EVOU4 BODYTONE

544,00€

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Bicicleta vertical Matrix U50

A bicicleta vertical U50 é uma bicicleta topo de linha com design ergonômico incomparável que proporciona fácil acesso e maior versatilidade, conforto e estabilidade . Pertencentes à gama profissional incluem os exclusivos travões de indução magnética Exact Force e estrutura Dual Form.

Com a possibilidade de escolher entre três consolas , os programas de treino disponíveis dependem delas. Seu volante de 10,5 kg e 30 níveis de resistência disponíveis fazem dele uma opção ideal para quem busca um treinamento eficaz e profissional.

Suportando um peso máximo de usuário de até 160 kg , apresenta outros confortos como o assento Comfort Arc™ regulável em altura por meio de alavanca de fácil elevação, guidão multi-grip ajustável com botões de resistência e manoplas para medição de frequência cardíaca e pedais superdimensionados e qualidade comercial com alças de autoequilíbrio e ajustáveis .

BICICLETA VERTICAL MATRIZ U50

• Consola XR – 2.500,00€
• Consola XIR – 4.100,00€
• Consola XUR – 4.500,00€

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Tabela comparativa entre 3 modelos de bicicleta ergométrica

	Bicicleta ergométrica Proform 225 CSX	Bicicleta ergométrica semiprofissional EVOU4 Bodytone	Bicicleta vertical Matrix U50
Resistência	20 níveis	13 programas	30 níveis
Monitor	LIDERADO	LIDERADO	3 opções: XR: tela LCD XIR: tela sensível ao toque HD XUR: tela sensível ao toque HD
Volante de inércia	8kg	16kg	10,5kg
Sistema de quebra	Magnético	Magnético	Magnético
Pedais	Com alça antiderrapante	Com alça antiderrapante	Com alça antiderrapante
peso máximo do utilizador	130kg	135kg	160kg
Conectividade	Sim	Não	Dependendo do console

Se a opção de bicicleta ergométrica não te convenceu e você procura algo mais inovador e que ofereça maior desempenho, as bicicletas giratórias podem ser sua melhor opção. As bicicletas indoor são máquinas mais aerodinâmicas com especificações mais elevadas. Você pode visitar nosso site para conhecê-los e escolher a melhor opção.

Se ainda não sabe qual a máquina mais adequada para si , contacte-nos e iremos aconselhá-lo pessoalmente. Se você já tem uma ideia e deseja continuar pesquisando por conta própria antes de tomar uma decisão , acesse nossa seção de bicicletas ergométricas ou reclinadas para ver toda a nossa oferta. Filtre os produtos de acordo com a sua necessidade e encontre a bicicleta ideal para você!