Caixas Pliométricas

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As caixas pliométricas não são utilizadas apenas no ginásio, mas também em casa, por isso na Sportech Fitness trabalhamos com as melhores marcas do sector.

Caixas pliométricas são equipamentos utilizados no treinamento pliométrico. Estas caixas são projetadas para realizar exercícios que envolvem saltos e explosividade, com o objetivo de melhorar potência, força e velocidade.
Os bancos pliométricos são feitos de materiais fortes e duráveis, como madeira compensada, metal ou plástico reforçado. Eles vêm em diferentes alturas e tamanhos para se adequar a diferentes níveis e habilidades de condicionamento físico. Algumas caixas são ajustáveis, permitindo variar a altura de acordo com as necessidades e objetivos do treino.

Que tipo de exercícios posso fazer com bancos pliométricos?

Graças aos bancos pliométricos, a força explosiva é trabalhada. Os exercícios mais comuns realizados com caixas pliométricas são os seguintes:

- Box jumps: este é um dos exercícios mais comuns e básicos realizados com bancos pliométricos. Envolve pular para a caixa em pé e pousar suavemente sobre ela.
- Step-ups: coloque um dos pés na caixa e use a força das pernas para subir na caixa. Em seguida, abaixe-se de volta à posição inicial. Repita o exercício alternando as pernas. Isso ajuda a fortalecer os músculos das pernas, especialmente os quadríceps e os glúteos.

- Box Push-Ups: Coloque as mãos na caixa em posição de flexão e faça flexões mantendo um bom alinhamento do corpo. Este exercício desafia os músculos do peito, ombros e tríceps.