Blog do setor de fitness e saúde

¿Qué es la rutina HIIT y para qué sirve?

O que é a rotina HIIT e para que serve?

O treinamento HIIT ganhou grande popularidade nos últimos anos devido aos seus múltiplos benefícios e eficiência de tempo. A seguir explicamos detalhadamente o que é, como você pode implementá-lo no...

O que é a rotina HIIT e para que serve?

O treinamento HIIT ganhou grande popularidade nos últimos anos devido aos seus múltiplos benefícios e eficiência de tempo. A seguir explicamos detalhadamente o que é, como você pode implementá-lo no...

Rutina de ejercicios de abdominales para mujer

Rotina de exercícios abdominais para mulheres

Se você é uma mulher que busca fortalecer e tonificar a região abdominal, você está no lugar certo. Neste post, apresentaremos uma rotina de exercícios eficaz desenvolvida especificamente para mulheres...

Rotina de exercícios abdominais para mulheres

Se você é uma mulher que busca fortalecer e tonificar a região abdominal, você está no lugar certo. Neste post, apresentaremos uma rotina de exercícios eficaz desenvolvida especificamente para mulheres...

¿Qué es el AMRAP? Beneficios y ejemplos

O que é AMRAP? Benefícios e exemplos

Se você começou no mundo do Crossfit já deve ter ouvido o termo AMRAP em mais de uma ocasião, sigla que se tornou a pedra angular do treinamento de alta...

O que é AMRAP? Benefícios e exemplos

Se você começou no mundo do Crossfit já deve ter ouvido o termo AMRAP em mais de uma ocasião, sigla que se tornou a pedra angular do treinamento de alta...

Desayunos Fitness: Los 10 mejores para una vida sana y activa

Pequenos-almoços Fitness: Os 10 melhores para u...

O pequeno-almoço desempenha um papel fundamental no mundo do fitness e da saúde em geral, pois não só fornece a energia necessária para começar o dia, mas também ajuda a...

Pequenos-almoços Fitness: Os 10 melhores para u...

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Los 10 beneficios de la elíptica para transformar tu cuerpo

Os 10 benefícios do elíptico para transformar s...

Os aparelhos elípticos ganharam muita popularidade nos últimos tempos graças aos seus múltiplos benefícios para a saúde e à sua eficácia na aptidão física. É uma máquina 2 em um...

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Remo con Barra: Paso a paso hacia la técnica perfecta

Barbell Row: Passo a passo rumo à técnica perfeita

A remada com barra é um exercício de treinamento de força que se concentra no desenvolvimento dos músculos das costas , especialmente o grande dorsal e os músculos da parte...

Barbell Row: Passo a passo rumo à técnica perfeita

A remada com barra é um exercício de treinamento de força que se concentra no desenvolvimento dos músculos das costas , especialmente o grande dorsal e os músculos da parte...

Cómo hacer abdominales en casa: Ejercicios para tonificar el abdomen

Como fazer abdominais em casa: exercícios para ...

Muitas pessoas treinam abdômen em casa porque não é necessário ter equipamentos caros ou academias luxuosas para obter resultados efetivos. Neste artigo exploraremos como tonificar o abdômen em casa ,...

Como fazer abdominais em casa: exercícios para ...

Muitas pessoas treinam abdômen em casa porque não é necessário ter equipamentos caros ou academias luxuosas para obter resultados efetivos. Neste artigo exploraremos como tonificar o abdômen em casa ,...

¿Cuántas proteínas tiene un huevo y por qué debes incluirlo en tu dieta?

Quanta proteína um ovo contém e por que você de...

No mundo do fitness e da nutrição, os ovos são há muito tempo um alimento básico devido ao seu impressionante perfil nutricional. Não são apenas uma excelente fonte de proteína...

Quanta proteína um ovo contém e por que você de...

No mundo do fitness e da nutrição, os ovos são há muito tempo um alimento básico devido ao seu impressionante perfil nutricional. Não são apenas uma excelente fonte de proteína...

6 Ejercicios para una espalda musculada

6 exercícios para costas musculosas

Neste artigo damos-lhe 6 exercícios fáceis de fazer para que possa incorporá-los na sua rotina de treino no ginásio ou em casa e assim ter costas fortes e definidas. As...

6 exercícios para costas musculosas

Neste artigo damos-lhe 6 exercícios fáceis de fazer para que possa incorporá-los na sua rotina de treino no ginásio ou em casa e assim ter costas fortes e definidas. As...

¿Qué es la hipertrofia?: Aprende a ganar músculo de manera efectiva

O que é hipertrofia?: Aprenda como ganhar múscu...

A busca pelo corpo ideal e pelo desenvolvimento muscular eficiente são os objetivos mais comuns entre nós do mundo do fitness. A hipertrofia se apresenta como elemento chave nesse processo,...

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A busca pelo corpo ideal e pelo desenvolvimento muscular eficiente são os objetivos mais comuns entre nós do mundo do fitness. A hipertrofia se apresenta como elemento chave nesse processo,...

Los secretos de la Glutamina: ¿Qué es y para qué sirve?

Os segredos da Glutamina: O que é e para que se...

Você sabia que durante um treinamento intenso , os níveis de glutamina no corpo despencam ? Este aminoácido desempenha um papel crucial na síntese de proteínas e esta redução pode...

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5 Ejercicios Efectivos para Bíceps con Mancuernas: Rutinas para Fortalecer y Tonificar

5 exercícios eficazes para bíceps com halteres:...

Os bíceps sempre foram um dos músculos mais trabalhados no fitness, pois são fundamentais para deixar o braço forte e tonificado . A variedade de equipamentos e exercícios que existem...

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¿Qué comer después de entrenar?

O que comer depois do treino?

Para obter os resultados que você espera do seu treino, o período pós-treino é crucial . Uma boa alimentação e hidratação após o exercício fazem a diferença na construção de...

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Los 10 Mejores Ejercicios de Glúteos

Os 10 melhores exercícios para glúteos

Os glúteos são um importante grupo muscular que desempenha um papel crucial em muitas funções importantes do corpo, além de contribuir para a estabilidade e movimento dos quadris, pélvis, pernas...

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5 Recetas de batidos de proteínas casero para ganar masa muscular

5 Receitas de shakes de proteína caseiros para ...

Beber shakes de proteína pode ser aconselhável por vários motivos, especialmente no contexto de objetivos específicos como ganho muscular , recuperação pós-exercício e conveniência nutricional . Os shakes de proteína...

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Peso Muerto Rumano: ¿Cómo realizarlo y qué músculos se trabajan?

Deadlift Romeno: Como fazer e quais músculos sã...

No mundo do fitness, o levantamento terra romeno ganhou popularidade graças à sua eficácia no desenvolvimento de força e músculos e, portanto, surgiram diferentes variantes que se concentram mais em...

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Los 10 alimentos con más proteínas para ganar músculo de forma saludable

Os 10 alimentos com mais proteína para ganhar m...

Ganhar músculos de forma saudável envolve não apenas aumentar a quantidade de proteína em sua dieta, mas também garantir que você esteja recebendo uma variedade de nutrientes essenciais. Neste blog...

Os 10 alimentos com mais proteína para ganhar m...

Ganhar músculos de forma saudável envolve não apenas aumentar a quantidade de proteína em sua dieta, mas também garantir que você esteja recebendo uma variedade de nutrientes essenciais. Neste blog...

Los 10 mejores ejercicios para unos tríceps de acero

Os 10 melhores exercícios para tríceps de aço

Os tríceps são essenciais para conseguir braços fortes e bem definidos . Se você busca desenvolver tríceps de aço e melhorar seu desempenho na academia, neste artigo apresentamos os melhores...

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Todo lo que debes saber sobre las cintas de correr Curvas

Tudo o que você precisa saber sobre as esteiras...

Se você procura uma postura de corrida mais natural , além de maior personalização e exercícios eficientes , continue lendo e descubra como funcionam as esteiras curvas , além de...

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Cómo utilizar correctamente el press banca

Como usar o supino corretamente

O supino reto é um dos exercícios fundamentais para o desenvolvimento da musculatura peitoral . Um exercício muito versátil pela variedade de técnicas e equipamentos com que pode ser realizado....

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¿Qué diferencia hay entre una bicicleta estática y una de spinning?

Qual é a diferença entre uma bicicleta ergométr...

As bicicletas ergométricas e as bicicletas giratórias são duas das máquinas de fitness mais populares para treinamento. Porém, você realmente sabe qual é a diferença entre os dois? Neste artigo,...

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