Blog do setor de fitness e saúde
Imprensa militar: o que é, como fazer corretame...
A imprensa militar é um dos exercícios fundamentais em qualquer rotina de treinamento de força e musculação. Não apenas fortalece os ombros, mas também envolve outros músculos importantes, como o...
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Multipowers: Como eles são diferentes das Smith...
O mundo do fitness está repleto de equipamentos e acessórios projetados para ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de treinamento. Entre esses equipamentos, as máquinas multipower e as máquinas...
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Bkool: guia completo para o melhor aplicativo d...
No mundo do ciclismo, a tecnologia revolucionou a forma como treinamos e praticamos este desporto. Uma das aplicações que tem se destacado nessa área é o Bkool. Neste guia explicaremos...
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Treinar no verão: truques para praticar esporte...
O verão é uma época perfeita: sol, férias e tempo ao ar livre... No entanto, é também uma estação que traz consigo altas temperaturas que podem fazer com que o...
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O que é mais importante: praticar exercícios re...
No mundo do fitness e da saúde, uma das questões mais comuns é se é mais importante praticar exercício físico regularmente ou seguir uma dieta equilibrada para manter um estilo...
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Parte superior do corpo: o que é e como é trein...
O treinamento da parte superior do corpo é essencial para desenvolver força, resistência e uma aparência física equilibrada . Neste post explicaremos o que é a parte superior do corpo,...
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O que é a rotina HIIT e para que serve?
O treinamento HIIT ganhou grande popularidade nos últimos anos devido aos seus múltiplos benefícios e eficiência de tempo. A seguir explicamos detalhadamente o que é, como você pode implementá-lo no...
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Rotina de exercícios abdominais para mulheres
Se você é uma mulher que busca fortalecer e tonificar a região abdominal, você está no lugar certo. Neste post, apresentaremos uma rotina de exercícios eficaz desenvolvida especificamente para mulheres...
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O que é AMRAP? Benefícios e exemplos
Se você começou no mundo do Crossfit já deve ter ouvido o termo AMRAP em mais de uma ocasião, sigla que se tornou a pedra angular do treinamento de alta...
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Pequenos-almoços Fitness: Os 10 melhores para u...
O pequeno-almoço desempenha um papel fundamental no mundo do fitness e da saúde em geral, pois não só fornece a energia necessária para começar o dia, mas também ajuda a...
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Os 10 benefícios do elíptico para transformar s...
Os aparelhos elípticos ganharam muita popularidade nos últimos tempos graças aos seus múltiplos benefícios para a saúde e à sua eficácia na aptidão física. É uma máquina 2 em um...
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Barbell Row: Passo a passo rumo à técnica perfeita
A remada com barra é um exercício de treinamento de força que se concentra no desenvolvimento dos músculos das costas , especialmente o grande dorsal e os músculos da parte...
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Como fazer abdominais em casa: exercícios para ...
Muitas pessoas treinam abdômen em casa porque não é necessário ter equipamentos caros ou academias luxuosas para obter resultados efetivos. Neste artigo exploraremos como tonificar o abdômen em casa ,...
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Quanta proteína um ovo contém e por que você de...
No mundo do fitness e da nutrição, os ovos são há muito tempo um alimento básico devido ao seu impressionante perfil nutricional. Não são apenas uma excelente fonte de proteína...
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6 exercícios para costas musculosas
Neste artigo damos-lhe 6 exercícios fáceis de fazer para que possa incorporá-los na sua rotina de treino no ginásio ou em casa e assim ter costas fortes e definidas. As...
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O que é hipertrofia?: Aprenda como ganhar múscu...
A busca pelo corpo ideal e pelo desenvolvimento muscular eficiente são os objetivos mais comuns entre nós do mundo do fitness. A hipertrofia se apresenta como elemento chave nesse processo,...
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Os segredos da Glutamina: O que é e para que se...
Você sabia que durante um treinamento intenso , os níveis de glutamina no corpo despencam ? Este aminoácido desempenha um papel crucial na síntese de proteínas e esta redução pode...
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5 exercícios eficazes para bíceps com halteres:...
Os bíceps sempre foram um dos músculos mais trabalhados no fitness, pois são fundamentais para deixar o braço forte e tonificado . A variedade de equipamentos e exercícios que existem...
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O que comer depois do treino?
Para obter os resultados que você espera do seu treino, o período pós-treino é crucial . Uma boa alimentação e hidratação após o exercício fazem a diferença na construção de...
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Os 10 melhores exercícios para glúteos
Os glúteos são um importante grupo muscular que desempenha um papel crucial em muitas funções importantes do corpo, além de contribuir para a estabilidade e movimento dos quadris, pélvis, pernas...
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5 Receitas de shakes de proteína caseiros para ...
Beber shakes de proteína pode ser aconselhável por vários motivos, especialmente no contexto de objetivos específicos como ganho muscular , recuperação pós-exercício e conveniência nutricional . Os shakes de proteína...
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