Blog do setor de fitness e saúde
Barbell Row: Passo a passo rumo à técnica perfeita
A remada com barra é um exercício de treinamento de força que se concentra no desenvolvimento dos músculos das costas , especialmente o grande dorsal e os músculos da parte...
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Como fazer abdominais em casa: exercícios para ...
Muitas pessoas treinam abdômen em casa porque não é necessário ter equipamentos caros ou academias luxuosas para obter resultados efetivos. Neste artigo exploraremos como tonificar o abdômen em casa ,...
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Quanta proteína um ovo contém e por que você de...
No mundo do fitness e da nutrição, os ovos são há muito tempo um alimento básico devido ao seu impressionante perfil nutricional. Não são apenas uma excelente fonte de proteína...
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No mundo do fitness e da nutrição, os ovos são há muito tempo um alimento básico devido ao seu impressionante perfil nutricional. Não são apenas uma excelente fonte de proteína...
6 exercícios para costas musculosas
Neste artigo damos-lhe 6 exercícios fáceis de fazer para que possa incorporá-los na sua rotina de treino no ginásio ou em casa e assim ter costas fortes e definidas. As...
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O que é hipertrofia?: Aprenda como ganhar múscu...
A busca pelo corpo ideal e pelo desenvolvimento muscular eficiente são os objetivos mais comuns entre nós do mundo do fitness. A hipertrofia se apresenta como elemento chave nesse processo,...
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Os segredos da Glutamina: O que é e para que se...
Você sabia que durante um treinamento intenso , os níveis de glutamina no corpo despencam ? Este aminoácido desempenha um papel crucial na síntese de proteínas e esta redução pode...
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5 exercícios eficazes para bíceps com halteres:...
Os bíceps sempre foram um dos músculos mais trabalhados no fitness, pois são fundamentais para deixar o braço forte e tonificado . A variedade de equipamentos e exercícios que existem...
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O que comer depois do treino?
Para obter os resultados que você espera do seu treino, o período pós-treino é crucial . Uma boa alimentação e hidratação após o exercício fazem a diferença na construção de...
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Os 10 melhores exercícios para glúteos
Os glúteos são um importante grupo muscular que desempenha um papel crucial em muitas funções importantes do corpo, além de contribuir para a estabilidade e movimento dos quadris, pélvis, pernas...
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5 Receitas de shakes de proteína caseiros para ...
Beber shakes de proteína pode ser aconselhável por vários motivos, especialmente no contexto de objetivos específicos como ganho muscular , recuperação pós-exercício e conveniência nutricional . Os shakes de proteína...
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Deadlift Romeno: Como fazer e quais músculos sã...
No mundo do fitness, o levantamento terra romeno ganhou popularidade graças à sua eficácia no desenvolvimento de força e músculos e, portanto, surgiram diferentes variantes que se concentram mais em...
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Os 10 alimentos com mais proteína para ganhar m...
Ganhar músculos de forma saudável envolve não apenas aumentar a quantidade de proteína em sua dieta, mas também garantir que você esteja recebendo uma variedade de nutrientes essenciais. Neste blog...
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Os 10 melhores exercícios para tríceps de aço
Os tríceps são essenciais para conseguir braços fortes e bem definidos . Se você busca desenvolver tríceps de aço e melhorar seu desempenho na academia, neste artigo apresentamos os melhores...
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Tudo o que você precisa saber sobre as esteiras...
Se você procura uma postura de corrida mais natural , além de maior personalização e exercícios eficientes , continue lendo e descubra como funcionam as esteiras curvas , além de...
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Como usar o supino corretamente
O supino reto é um dos exercícios fundamentais para o desenvolvimento da musculatura peitoral . Um exercício muito versátil pela variedade de técnicas e equipamentos com que pode ser realizado....
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Qual é a diferença entre uma bicicleta ergométr...
As bicicletas ergométricas e as bicicletas giratórias são duas das máquinas de fitness mais populares para treinamento. Porém, você realmente sabe qual é a diferença entre os dois? Neste artigo,...
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Como montar uma academia em casa?
Montar uma academia em casa é uma ótima maneira de se comprometer com a boa forma sem sair de casa. Permite-lhe desenhar um espaço personalizado, adaptado às suas necessidades e...
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Melhores esteiras 2023
O mundo do fitness doméstico evoluiu e as esteiras se tornaram um elemento essencial para nos manter ativos . Neste artigo apresentamos as cinco melhores esteiras de 2023 , cada...
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Melhores bicicletas giratórias 2023
O mundo do fitness e do treino em casa passou por uma revolução com o surgimento de bicicletas estacionárias avançadas, ou bicicletas giratórias, que oferecem experiências excepcionais de ciclismo indoor....
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Máquinas para gêmeos, qual é a melhor para mim?
Você está procurando fortalecer suas panturrilhas? Descubra neste post o 5 melhores máquinas para treinar esses músculos das pernas essencial para o equilíbrio, estabilidade e mobilidade. Fortalecer os bezerros não só melhora o...
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Quantas séries fazer por grupo muscular?
Uma das dúvidas mais recorrentes no fitness gira em torno da quantidade de séries que devem ser realizadas por grupo muscular para aproveitar ao máximo nosso treinamento. Neste artigo iremos...
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