Os aparelhos elípticos ganharam muita popularidade nos últimos tempos graças aos seus múltiplos benefícios para a saúde e à sua eficácia na aptidão física. É uma máquina 2 em um que não só servirá ao seu treino cardiovascular, mas também o ajudará a tonificar e fortalecer todo o seu corpo. Quer saber mais?
São uma opção ideal para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico , e também para quem já teve lesões ou problemas articulares anteriores, oferecendo um treino de baixo impacto . Neste artigo, apresentaremos os 10 principais benefícios que as bicicletas elípticas oferecem para melhorar a saúde e manter a forma.
Bicicleta elíptica Horizon Andes 7i.
O que é um aparelho elíptico e para que serve?
O elíptico é um tipo de aparelho cardiovascular desenhado para imitar os movimentos naturais que o nosso corpo realiza ao correr, caminhar ou subir escadas, mas reduzindo o impacto que este tipo de atividades costuma gerar nas nossas articulações graças ao seu design.
Os aparelhos elípticos consistem em dois pedais que se movem em uma trajetória elíptica e alças móveis que se movem ao mesmo tempo, e nos permitem mover os braços e o tronco ao ritmo da “pedalada”. Esta combinação de movimentos faz com que o treino neste tipo de aparelhos de fitness seja de corpo inteiro e com baixo risco de lesões.
Seu design ergonômico e as opções de ajuste oferecidas pela maioria dos modelos fazem com que, como qualquer outra máquina de exercícios, os aparelhos elípticos sejam adequados para pessoas de diferentes alturas. Mesmo assim, existem variações no tamanho da passada , por isso, se a sua altura costuma lhe causar problemas, o ideal é que você consulte essas informações antes de adquirir qualquer um deles.
Bicicleta elíptica BH Crystal 2.0.
Benefícios de treinar com aparelho elíptico
Protege as articulações graças ao seu baixo impacto
Uma das principais vantagens do aparelho elíptico é a sua capacidade de proporcionar um treino cardiovascular eficaz com impacto mínimo nas articulações . Ao contrário de correr em pavimento duro ou usar máquinas de impacto como a esteira, o aparelho elíptico reduz o estresse nos joelhos, quadris e tornozelos , tornando-o ideal para pessoas com lesões ou sensibilidade nas articulações.
Fortalece vários grupos musculares simultaneamente
Ao usar o aparelho elíptico, você envolve uma variedade de grupos musculares por todo o corpo. Os pedais trabalham os músculos das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos , enquanto os braços e o tronco são ativados graças às alças móveis. Este treino de corpo inteiro ajuda a tonificar e fortalecer os músculos de forma eficiente.
Otimize seu desempenho em vários esportes, melhorando áreas-chave do corpo
O aparelho elíptico não apenas ajuda a melhorar seu condicionamento físico geral, mas também pode ter um impacto positivo em seu desempenho em outros esportes. Ao fortalecer os músculos das pernas , melhorar a resistência cardiovascular e trabalhar a coordenação e o equilíbrio , o aparelho elíptico pode complementar os seus treinos em atividades como corrida, ciclismo ou esportes coletivos.
Facilita a perda de peso de forma eficaz
Se o seu objetivo é perder peso, o aparelho elíptico pode ser seu melhor aliado. Este exercício cardiovascular queima calorias de forma eficaz , ajudando você a atingir o déficit calórico necessário para perder peso. Além disso, por ser de baixo impacto, você pode realizar sessões mais longas e frequentes sem risco de lesões, o que aumenta sua capacidade de queimar gordura e melhorar sua composição corporal.
Ajuda a esculpir o corpo de forma harmoniosa
Ao combinar o treino cardiovascular com o trabalho de força num único movimento, o aparelho elíptico ajuda a esculpir um corpo tonificado e definido. Este exercício fortalece e tonifica os músculos enquanto queima gordura , resultando em uma aparência mais magra e atlética.
Promove a saúde cardiovascular
O treinamento cardiovascular regular é essencial para manter a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. O aparelho elíptico oferece uma maneira eficaz e segura de melhorar a saúde cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e fortalecendo o músculo cardíaco , reduzindo o risco de hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas.
Melhora a Postura Corporal
Ao fortalecer os músculos centrais e melhorar a estabilidade , o aparelho elíptico pode ajudá-lo a corrigir e manter a postura corporal adequada. Ao manter uma postura ereta durante o exercício, você fortalece os músculos das costas , o que pode prevenir dores relacionadas à má postura.
Treinamento seguro do assoalho pélvico
Para as mulheres, especialmente durante a gravidez ou após o parto, é fundamental evitar exercícios de alto impacto que possam enfraquecer o assoalho pélvico. O aparelho elíptico proporciona um treino cardiovascular eficaz sem colocar estresse extra nesta área delicada, tornando-o uma opção segura e benéfica para mulheres em todas as fases da vida.
Reduz significativamente os níveis de estresse
O exercício regular é um antídoto poderoso para o estresse, e o aparelho elíptico não é exceção. Ao aumentar a produção de endorfinas , neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade, o aparelho elíptico ajuda a reduzir os níveis de estresse e a melhorar o humor geral .
Aumenta a capacidade e a resistência pulmonar, graças à sua intensidade ajustável
Ao ajustar a resistência e a inclinação do aparelho elíptico, você pode aumentar gradualmente a intensidade do seu treino, ajudando a melhorar a capacidade pulmonar e a resistência cardiovascular ao longo do tempo. Esta capacidade de ajuste torna o aparelho elíptico adequado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados.
Resumindo, o aparelho elíptico oferece uma solução completa para melhorar a saúde e o condicionamento físico, tornando-o uma opção versátil e eficaz para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Quer pretenda proteger as suas articulações, tonificar o seu corpo ou simplesmente desfrutar de um treino cardiovascular eficaz , o aparelho elíptico oferece uma experiência de exercício abrangente que o ajudará a atingir os seus objetivos de saúde e bem-estar.
Não hesite em incorporar o aparelho elíptico à sua rotina de exercícios e experimente você mesmo todos os seus benefícios! Entre agora no nosso site e descubra a bicicleta elíptica perfeita para você.