Pular cordas

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Cordas de pular são equipamentos utilizados em exercícios físicos e treinamento cardiovascular. Eles consistem em um longo cabo com alças em cada extremidade que permitem segurar e girar a corda ao redor do corpo enquanto salta. Entre seus muitos benefícios, estes são os mais notáveis:
- Melhora a aptidão cardiovascular: Pular corda é um exercício cardiovascular de alta intensidade que aumenta a frequência cardíaca e melhora a resistência cardiovascular. Ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, melhorando a capacidade aeróbica e a saúde cardiovascular geral.

- Queimar calorias: Pular corda é um exercício eficaz para queimar calorias. É considerada uma forma de exercício de alta intensidade que pode ajudar a acelerar o metabolismo e contribuir para a perda de peso.

- Melhora a coordenação e o equilíbrio: a corda exige coordenação e equilíbrio, pois envolve sincronizar os saltos com o giro da corda.

- Fortalecimento muscular: pular corda envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, braços, ombros e músculos centrais. À medida que você salta, esses músculos se contraem e se fortalecem, ajudando a melhorar a força e a resistência muscular.

Que tipo de exercícios posso fazer com corda de pular?

Com cordas de pular os exercícios de fazer são muito simples e de preferência com eles se trabalha cardio . Graças à corda você vai relembrar aqueles momentos da sua infância enquanto faz um treino super completo. Estes são os exercícios mais comuns realizados com corda:

- Salto básico: é o exercício mais comum e consiste em pular com os dois pés ao mesmo tempo enquanto gira a corda. Tente manter um ritmo constante e pousar suavemente na planta dos pés.
- Salto: salte usando apenas um pé e depois alterne com o outro. Este exercício ajuda a melhorar o equilíbrio e fortalece os músculos das pernas.

- Salto duplo: consiste em passar a corda sob os pés duas vezes em cada salto. Requer mais coordenação e velocidade do que o salto básico.

- Jump Running: Simula o movimento de correr no lugar enquanto pula corda. Levante os joelhos em direção ao peito enquanto salta.