Hombre hidratándose mientras practica deporte

Água, sua melhor aliada esportiva: Os benefícios da hidratação para melhorar seu desempenho

Sport Fitness Logo

Nesta quarta-feira, 22 de março, é comemorado o Dia Mundial da Água e que semana melhor do que esta para falar sobre o assunto mais importante do corpo humano?

Água, sua melhor aliada esportiva: Os benefícios da hidratação para melhorar seu desempenho

O Dia Mundial da Água é um evento para conscientizar sobre a importância deste recurso e curiosamente este ano coincide com o tema principal, “A importância da água” e claro, neste post vamos focar porque a hidratação é essencial durante a prática esportiva .

Quando você se exercita, seu corpo perde água através do suor e da respiração, o que pode levar à desidratação se você não beber água suficiente para repor o que perdeu.

Mas quais são os reais benefícios de consumir água durante a prática esportiva?

Pois bem, deixamos aqui os 4 motivos pelos quais o consumo de água é tão importante no treino:

Regulação da temperatura corporal:

A água ajuda a regular a temperatura corporal durante o exercício, pois o suor produzido durante a atividade física esfria o corpo. Quando não é consumida água suficiente, a temperatura corporal pode aumentar e levar à exaustão pelo calor ou até mesmo à insolação.

Regulação da temperatura corporal

Aumenta o desempenho físico:

Quando o corpo está hidratado, o desempenho físico melhora. A falta de água no corpo pode afetar a capacidade dos músculos de trabalharem de forma eficaz, diminuindo a resistência e a capacidade de se exercitarem de forma eficaz.

Aumenta o desempenho físico

Risco reduzido de lesões:

A água ajuda a manter os músculos e articulações lubrificados e flexíveis , reduzindo o risco de lesões. Quando o corpo está desidratado, as articulações e os músculos podem ficar mais rígidos e mais sujeitos a lesões.

Risco reduzido de lesões

Ajuda na recuperação:

A água é importante para ajudar na recuperação após o exercício , repondo os líquidos perdidos durante o exercício . Isso, além de ajudar a prevenir a desidratação, contribui para a recuperação do organismo.

Ajuda na recuperação pós-treino

Beber bastante água antes, durante e depois do treino é importante não só para manter o corpo hidratado e funcional , mas também para contribuir para melhorar o nosso desempenho e evitar lesões.

Na Sportech Fitness ajudamos você em tudo que você precisa para começar a treinar e melhorar seu desempenho físico, sua saúde e seu bem-estar.

Podemos começar? Na Sportech Fitness temos um vasto catálogo para que possa iniciar o seu treino, seja qual for o seu nível e o seu objetivo. Diga-nos como podemos ajudá-lo!


Deixe um comentário