Nesta quarta-feira, 22 de março, é comemorado o Dia Mundial da Água e que semana melhor do que esta para falar sobre o assunto mais importante do corpo humano?
O Dia Mundial da Água é um evento para conscientizar sobre a importância deste recurso e curiosamente este ano coincide com o tema principal, “A importância da água” e claro, neste post vamos focar porque a hidratação é essencial durante a prática esportiva .
Quando você se exercita, seu corpo perde água através do suor e da respiração, o que pode levar à desidratação se você não beber água suficiente para repor o que perdeu.
Mas quais são os reais benefícios de consumir água durante a prática esportiva?
Pois bem, deixamos aqui os 4 motivos pelos quais o consumo de água é tão importante no treino:
Regulação da temperatura corporal:
A água ajuda a regular a temperatura corporal durante o exercício, pois o suor produzido durante a atividade física esfria o corpo. Quando não é consumida água suficiente, a temperatura corporal pode aumentar e levar à exaustão pelo calor ou até mesmo à insolação.
Aumenta o desempenho físico:
Quando o corpo está hidratado, o desempenho físico melhora. A falta de água no corpo pode afetar a capacidade dos músculos de trabalharem de forma eficaz, diminuindo a resistência e a capacidade de se exercitarem de forma eficaz.
Risco reduzido de lesões:
A água ajuda a manter os músculos e articulações lubrificados e flexíveis , reduzindo o risco de lesões. Quando o corpo está desidratado, as articulações e os músculos podem ficar mais rígidos e mais sujeitos a lesões.
Ajuda na recuperação:
A água é importante para ajudar na recuperação após o exercício , repondo os líquidos perdidos durante o exercício . Isso, além de ajudar a prevenir a desidratação, contribui para a recuperação do organismo.
Beber bastante água antes, durante e depois do treino é importante não só para manter o corpo hidratado e funcional , mas também para contribuir para melhorar o nosso desempenho e evitar lesões.
Na Sportech Fitness ajudamos você em tudo que você precisa para começar a treinar e melhorar seu desempenho físico, sua saúde e seu bem-estar.