Mujer comprobando cuando peso ha perdido

Que exercícios devo fazer se quiser perder peso? Nós te contamos

Perder peso pode se tornar um pesadelo quando não encontramos o método correto, ou ficamos obcecados por resultados de curto prazo que são insustentáveis ​​ao longo do tempo, que incluem passar fome, eliminar produtos de nossa dieta ou fazer horas e horas apenas de cardio.

Em um blog anterior já falamos sobre os mitos e verdades da perda de gordura , e hoje vamos nos concentrar em explicar qual aparelho de fitness é melhor para você atingir seu objetivo de perda de peso , com a média de calorias que fica em cada um e nega algumas das crenças mais difundidas de cada um deles.

Halteres em uma escala

1. Esteira:

Correr em uma esteira pode ser uma das maneiras mais eficazes de perder peso e queimar calorias, já que você pode queimar entre 600 e 1.000 calorias . Você poderá controlar a velocidade, inclinação e duração do treino em todos os momentos , tornando este tipo de máquina ideal para usuários de todos os níveis. Pela sua robustez e desempenho, a passadeira Proform trainer 9.0 é uma opção perfeita para realizar treinos exigentes sem abrir mão da mais recente tecnologia motivacional .

Mulher correndo em uma esteira Proform trainer 9.0,

2. Máquina de remo:

As máquinas de remo também são uma opção muito interessante para perder peso, porque são uma alternativa às máquinas mais comuns e porque permitem realizar um treino muito completo. Graças ao remo exercitamos e ativamos 80% do corpo e dependendo da intensidade e duração do treino podemos queimar até 800 calorias.

Entre os remadores, um dos mais vendidos e práticos é o Aquo Dual da BH Fitness , que possui um monitor que oferece treinos personalizados graças à tecnologia i.concept.

Homem se exercitando no remador BH Fitness Aquo Dual,

3. Ciclo interno:

Além do ciclo indoor, são realizados exercícios cardiovasculares de alta intensidade, que ajudam a queimar uma grande quantidade de calorias em pouco tempo . Graças à conectividade com plataformas virtuais você poderá realizar um treino agradável e divertido. Uma bicicleta indoor queima entre 500 e 800 calorias por hora. A nova bicicleta indoor S15I da Nordictrack com sua tela giratória e tecnologia iFit® Coach Ready™ irá ajudá-lo a atingir seu objetivo da maneira mais fácil.

Mulher usando a nova bicicleta indoor Nordictrack S15I

4. Bicicleta elíptica:

Se falamos de uma máquina comum nas academias para perder gordura, essa é a bicicleta elíptica. O aparelho elíptico permite realizar exercícios de baixo impacto enquanto queima até 700 calorias por hora. Ao trabalhar tanto os braços como as pernas, são envolvidos mais grupos musculares, o que contribui para uma maior queima de calorias e tonificação muscular. O 525 CSE+ da Proform é perfeito, pela sua robustez, pelos seus acabamentos de qualidade e pela tecnologia iFit , com a qual descobrirá o mundo virtual e terá à sua disposição mais de 400 vídeos de coaching para todos os níveis.

Bicicleta elíptica Proform 525 CSE+

 

5. Multiestações:

Ao contrário do que se possa pensar a partir de comentários ou crenças, as multiestações também são máquinas muito úteis para perder gordura , graças ao número de possibilidades que oferecem para realizar diferentes tipos de exercícios, como flexões ou flexões. tanto a parte inferior quanto a parte superior do corpo. Essa variedade também ajuda a manter a motivação e a continuidade. Além disso, o treinamento de força ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo continue queimando calorias mesmo após o treino . Entre as multi-academias mais notáveis, as academias Horizon Torus são as mais completas e solicitadas, e graças a elas você pode queimar até 600 calorias por hora.

Homem se exercitando em uma academia Horizon Torus 5

O exercício é essencial para perder peso, mas apenas treinar não é suficiente, cuidar de outros aspectos como alimentação, descanso e hábitos é essencial para alcançar uma perda de peso saudável e sustentável . Na Sportech Fitness recomendamos seguir um plano equilibrado que se adapte ao seu dia a dia, às suas características e necessidades. Além disso, é importante não ficar obcecado, pois isso aumenta a possibilidade de frustração e desistência, e sem continuidade os resultados nunca virão.

Na Sportech Fitness caracterizamo-nos pelo tratamento personalizado, contacte-nos e iremos aconselhá-lo para que possa escolher a melhor opção de acordo com as suas necessidades. Não hesite e comece a fazer a mudança!

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